How Chiropractic & Cervical Spinal Decompression Can Aid in Chronic Pain Relief for Mid Back Pain
What causes the sensation that a knife is stuck in my back? What is this strange chest and side ache that I have been experiencing? Why does coughing or sneezing at particular times affect my back? Is the discomfort between my shoulder blades or is it coming from somewhere else? The percentage of people who experience Mid Back Pain at any given moment ranges from 4.0 to 72%.
All of these are typical inquiries that cross the minds of people who have Mid Back Pain. From the base of the neck down to the area between the waist and the bottom of the shoulder blades, this portion of the body is involved. It is frequently referred to as the thoracic spine and has a total of 12 bones or vertebrae. In this post, we’ll touch on a range of various causes and ailments that can affect this part of the body.
What Are A Few Of The Typical Symptoms Of Mid Back Pain?
The Mid Back Pain region might experience a variety of discomfort sensations, from dull and achy to scorching or even stabbing. Some disorders can even cause a burning feeling between the shoulder blades. People who have stiff ribs frequently experience pain when taking a deep breath. Additionally, there may be more severe symptoms including chest discomfort, tingling or numbness in the arms, or loss of bowel or bladder control.
Why does the mid back hurt?
- A bad posture
The majority of patients with this disease visit our clinic every day. The majority of chiropractic patients work at computers for more than 40 to 50 hours a week. The muscles in the front of the body, including the chest and shoulders fronts, get tight as a result of this constant body alignment.
- Fall or Injury
Accidents happen to people all the time, and they might range from falls to automobile accidents to sports injuries. Due to its greater rigidity and structure, the middle back region is less likely to sustain a traumatic injury, but it is still conceivable.
- Position for Sleeping
A problem that many people experience is sleeping in an uncomfortable position at night. It is recommended to sleep on your side or flat on your back because this posture takes up about a third of a person’s life.
- Osteoarthritis (OA)
Some people may have this disorder, which results in less room for the discs between the vertebrae and causes the nerves that exit the spinal cord to become more compressed.
- Sliding Rib
The body’s ribs loop around to the front of the body and connect to each of the thoracic spine’s bones. The bones can occasionally slip out of place if there is enough rotation in these bones.
The quality of life can be significantly impacted by mid-back discomfort or stiffness. However, some stretches can help with pain relief and flexibility enhancement.
- Seated twist
- Child’s Pose
- Insert a Needle
- Cat-Cow Position
- Backbend that is passive
Chronic Pain Relief for Upper Back Pain Through Chiropractic & Cervical Spinal Decompression:
The most frequent issue seen in chiropractic offices seems to have changed recently as a result of the use of technology. Lower back discomfort used to be the most frequent complaint when visiting a chiropractic office. People are now increasingly commonly looking for relief from upper back pain. Thoracic spine discomfort, often known as upper back pain, affects a large portion of the population.
Hours and hours spent each day using computers, tablets, laptops, and phones result in awful postures that, among other symptoms, produce excruciating, persistent agony. People are hunching their shoulders and upper backs while staring at devices for an increasing amount of time.
The average person is said to spend more than 10 hours a day in front of a screen. Even if you are fortunate enough to obtain 8 hours of sleep each night, that still amounts to more than half of your waking time.
Symptoms are unavoidable if the ordinary person spending that much time in front of a screen is also sitting or standing incorrectly.
The home remedies listed below can generally assist in reducing upper back pain. Don’t believe the hoopla surrounding exceptional products promoted on TV or social media. Rely on what science has shown to be effective, at least for the majority of those with mild musculoskeletal strain:
- Calming stretches
- Acetaminophen, naproxen, or ibuprofen are examples of over-the-counter drugs (Tylenol)
- Ice to lessen discomfort and swelling
- Heat can increase flexibility and reduce stiffness.
- Posture training:
Your spinal structures should be perfectly aligned if your posture is good, which lessens back pain. Start by implementing these techniques to stand or sit more comfortably.
Simply moving aching muscles more can significantly reduce musculoskeletal pain. Patterson advises against doing this on your own if you have back discomfort, especially if you don’t know the exact cause. Wait until you see a doctor and, ideally, ask for a prescription for physical therapy, which can help your body in ways that reduce your risk of future injuries.
Мне понравилась четкость и логика аргументации автора в статье.
Why viewers still make use of to read news papers when in this technological world everything is available on web?
quality and beautiful content
Thank you for content. Area rugs and online home decor store. Hello Administ . Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Статья содержит анализ плюсов и минусов разных решений, связанных с проблемой.
mexico pharmacy mexico pharmacy pharmacies in mexico that ship to usa
Наслаждайтесь азартом в лучшем казино – 1win
1win скачать [url=https://xn—-7sbb2afcierdfbl.xn--90ais/]https://xn—-7sbb2afcierdfbl.xn--90ais/[/url] .
메이저 토토
Fang Jifan이 인정하든 아니든 앞으로 그는 자신을 위해 향을 계속할 것입니다.
https://cmqpharma.com/# mexican mail order pharmacies
mexican pharmacy
Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me.Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Лучшее казино для игры – 1win, начните игру прямо сейчас!
1win казино: ваш ключ к азартным играм, всегда побеждайте вместе с 1win казино!
1win казино: лучший выбор для азартных игр, попробуйте сами и убедитесь!
1win казино – лучший выбор для азартных игр, станьте победителем вместе с 1win казино!
1win казино – ваш первый шаг к успеху, начните игру и выигрывайте крупные суммы!
1win скачать [url=https://populyarnoye-onlayn-kazino-belarusi.com/]1win скачать[/url] .
Разбираю ситуацию вокруг “кооператива” Life is Good
[url=https://proverkasaitov.ru/uniteto-live-obzor-i-otzyvy/]пидар[/url]
Я решил написать этот пост, чтоб пройтись по доводам тех, кто привлекает новых “пайщиков” в структуры г-на Василенко (на деле – оплачивающих существование пирамиды Life is Good). Понятно, что, в этом сообществе крутятся сотни тех, кто занимается привлечением и теперь ЦБ с прокуратурой их оставят не только без заработка, но, возможно, придется отвечать за свои действия в суде. А деньги уже, наверняка, потрачены. Также есть люди, которые уже живут в квартире от LIG или выплатили некую сумму, они верят до конца и отказываются принимать ситуацию, в которой надо признать, что они могут остаться и без денег, и без квартиры. В любом случае, даже если кто-то живет в квартире от LIG, она ему не принадлежит и, в отличие от банковского залога, урегулировать вопрос не получится (их просто выселят через суд при банкротстве LIG, хотя ситуация скандальная и возможно государство что-то предпримет, чтоб сгладить проблему).Теперь по сути, что такое LIG.
Компания LIG – «Лайф-из-гуд» заявляет два основных направления деятельности: инвестиционные счета «Виста» в компании Hermes Management Ltd. и жилищный кооператив «Бест-вей» — альтернатива ипотеке.
Если верить консультантам «Лайф-из-гуд», доходность счетов «Виста» в компании «Гермес-менеджмент» последние годы держится в районе 20% годовых в долларах. Это довольно много (Уоррен Баффет позавидовал бы такой доходности), при этом непонятно, за счет чего достигается такая доходность.
Деятельность «Гермес-менеджмента» непрозрачна, на сайте не видно полноценных отчетов, нет сведений о структуре компании и ее руководстве.
«Гермес-менеджмент» привлекает российских клиентов через компанию «Лайф-из-гуд», но у него нет лицензии Центрального банка России на брокерскую деятельность или доверительное управление.
«Гермес-менеджмент» зарегистрирован в Белизе, офшорной зоне в Центральной Америке. Там же расположен офис компании. Еще в документах упоминается компания Hermes M в Шотландии. В случае проблем придется разбираться с зарубежной компанией, что делает задачу бесперспективной. Более того, учитывая реалии мошеннических схем, бывшие пайщики столкнутся еще и с лже-юристами, обещающими вернуть им вложенные деньги и конечно, останутся в крайне бедственном положении, с кредитами, без жилья и перспектив (у кого-то могут опуститься руки со всеми вытекающими).
Компания платит за привлечение новых клиентов, открывающих инвестиционные счета «Виста» (по сути – ничем не обеспеченные цифры на сайте. Заведение средств происходит через перевод средств на счета частных лиц(!), выполняющих роль консультантов LIG (а это сразу нарушает законы РФ и привлекает внимание регулятора), вывод – через перепродажу воздуха других буратинам. После внесения LIG в черный список, чаты структуры полны объявлений о продажи токенов Виста, но покупателей почти нет)) и вступающих в жилищный кооператив «Бест-вей». Система комиссионных выглядит такой разветвленной и продуманной, что становится понятно, что именно в ней суть компании, а не в инвестициях или альтернативе ипотеке.
Сам по себе сетевой маркетинг — вполне законный способ привлечения новых клиентов. Но когда он выглядит как основной вид деятельности, а клиентам при этом рассказывают про инвестиции, пассивный доход и успех в жизни, это наводит на очевидные выводы.
Суть предложения «Гермеса» такая: инвесторы открывают счет и перечисляют компании доллары или евро, а взамен получают пассивный доход. Минимальная сумма инвестиционного контракта — 10 тысяч долларов или евро. При этом первый взнос может быть 1130 долларов или 1100 евро, а оставшуюся сумму можно довнести позже.
Чтобы открыть счет «Виста», надо заполнить регистрационную форму на сайте «Лайф-из-гуд». При регистрации сайт просит поставить галочку «Я ознакомился и принимаю условия указанные в публичной оферте» (пунктуация сохранена).
По ссылке открывается не оферта, а договор об оказании услуг. В договоре не указаны название и реквизиты компании, с которой заключается договор. Кроме того, речь в нем идет не об управлении активами, а только об «образовательных и консультационных услугах об инвестиционных механизмах и способах управления капиталом». Это не похоже на обещанный пассивный доход от слова совсем. Таким образом, зазывалы в пирамиду пытаются уйти от ответственности.
[url=https://aif.ru/society/people/chto_izvestno_o_glave_finansovoy_piramidy_life_is_good_romane_vasilenko]русский анальный секс[/url]
Чтобы открыть счет и пользоваться им, придется заплатить различные комиссии. Все они прописаны в договоре:
Комиссия за открытие счета: 100 евро или 130 долларов.
Ажио, или входная комиссия: 7% от суммы лицевого счета. На сайте есть пример расчета: при вложении 100 000 $ ажио составит 7000 $.
Комиссия за управление счетом: 1% в год от размера счета, взимается каждый месяц по 1/12.
Комиссия с прибыли: 20% от ежемесячной прибыли, «полученной от инвестиционных продуктов сторонних партнерских компаний или физических лиц, в результате рекомендаций и деятельности Исполнителя».
Итак, LIG состоит из двух основных компаний: Гермес, которая предлагает участникам инвестиционный доход (с идеей полученную прибыль направить на квартиру) и Бест-Вэй, являющаяся ЖНК. Что это такое?
Это Жилищный накопительный кооператив (общепринятое сокращение — ЖНК) — вид потребительского кооператива, сочетающий в себе качества финансового и жилищно-строительного кооператива. ЖНК работают в соответствии с № 215-ФЗ «О жилищных накопительных кооперативах». Целью деятельности жилищных накопительных кооперативов является удовлетворения потребностей членов кооператива в жилых помещениях путём объединения членами кооператива паевых взносов. Жилищный накопительный кооператив имеет право:
– привлекать и использовать денежные средства граждан на приобретение жилых помещений;
– вкладывать имеющиеся у него денежные средства в строительство жилых помещений (в том числе в многоквартирных домах), а также участвовать в строительстве жилых помещений в качестве застройщика или участника долевого строительства;
– приобретать жилые помещения;
– привлекать заёмные денежные средства, общая величина не должна превышать сорок процентов стоимости имущества кооператива.
Членами жилищного накопительного кооператива могут быть только граждане РФ. Жилищный накопительный кооператив создаётся по инициативе не менее чем пятидесяти человек и не более чем пяти тысяч человек. Контроль за деятельностью кооператива по привлечению и использованию денежных средств граждан на приобретение жилых помещений, а также за соблюдением кооперативом требований действующего законодательства Российской Федерации осуществляет Центральный банк Российской Федерации.
Уже отсюда понятно, что заявления заинтересованных лиц из структур LIG о том, что ЦБ не в праве вмешиваться в деятельность собственно LIG лишены оснований. Может и вмешался.
Если говорить о цифрах, то на 13 декабря 2021 года в LIG было свыше 19 000 пайщиков изо всех уголков РФ. LIG выкупил и передал в безвозмездное пользование пайщикам примерно 2 500 объектов недвижимости, из них по 247 пайщики полностью выплатили пай, оформив недвижимость в собственность. Интересная статистика – 19 000 вступили, заплатив членский взнос в 160 000 рублей, но лишь 8 часть из них накопила необходимые 35% для получения недвижимости при том, что фактически недвижимость их собственностью не является. Заявления о том, что получившие недвижимость прописаны в квартирах – это пережитки советского прошлого и, вероятно, сознательное введение остальных в заблуждение. В современной РФ не существует института прописки, есть регистрация, постоянная и временная. Есть найм жилья и есть собственность. Допускаю, что какая-то часть людей все еще проживает в государственных квартирах и не оформила их в собственность, но это – давно не норма, как это было в СССР (где собственность как раз была редким явлением).
По сути кооператив — посредник между покупателем и продавцом жилья, а это увеличивает риски. Приходится полагаться на то, что кооператив соблюдает закон и что он не закроется до того, как вы оформите квартиру на себя.
Даже если все по закону, риск потерять деньги остается. Если кооператив по каким-то причинам перестанет работать, его собственность распродадут. Сначала он рассчитается с кредиторами и только затем вернет деньги пайщикам — пропорционально их паевым взносам. Хватит ли у кооператива денег, чтобы вернуть все паевые взносы, неизвестно.
Разбираю ситуацию вокруг “кооператива” Life is Good
[url=https://treyder-rejting.ru/uniteto-live-otzyvy/]жесткое порно[/url]
Я решил написать этот пост, чтоб пройтись по доводам тех, кто привлекает новых “пайщиков” в структуры г-на Василенко (на деле – оплачивающих существование пирамиды Life is Good). Понятно, что, в этом сообществе крутятся сотни тех, кто занимается привлечением и теперь ЦБ с прокуратурой их оставят не только без заработка, но, возможно, придется отвечать за свои действия в суде. А деньги уже, наверняка, потрачены. Также есть люди, которые уже живут в квартире от LIG или выплатили некую сумму, они верят до конца и отказываются принимать ситуацию, в которой надо признать, что они могут остаться и без денег, и без квартиры. В любом случае, даже если кто-то живет в квартире от LIG, она ему не принадлежит и, в отличие от банковского залога, урегулировать вопрос не получится (их просто выселят через суд при банкротстве LIG, хотя ситуация скандальная и возможно государство что-то предпримет, чтоб сгладить проблему).Теперь по сути, что такое LIG.
Компания LIG – «Лайф-из-гуд» заявляет два основных направления деятельности: инвестиционные счета «Виста» в компании Hermes Management Ltd. и жилищный кооператив «Бест-вей» — альтернатива ипотеке.
Если верить консультантам «Лайф-из-гуд», доходность счетов «Виста» в компании «Гермес-менеджмент» последние годы держится в районе 20% годовых в долларах. Это довольно много (Уоррен Баффет позавидовал бы такой доходности), при этом непонятно, за счет чего достигается такая доходность.
Деятельность «Гермес-менеджмента» непрозрачна, на сайте не видно полноценных отчетов, нет сведений о структуре компании и ее руководстве.
«Гермес-менеджмент» привлекает российских клиентов через компанию «Лайф-из-гуд», но у него нет лицензии Центрального банка России на брокерскую деятельность или доверительное управление.
«Гермес-менеджмент» зарегистрирован в Белизе, офшорной зоне в Центральной Америке. Там же расположен офис компании. Еще в документах упоминается компания Hermes M в Шотландии. В случае проблем придется разбираться с зарубежной компанией, что делает задачу бесперспективной. Более того, учитывая реалии мошеннических схем, бывшие пайщики столкнутся еще и с лже-юристами, обещающими вернуть им вложенные деньги и конечно, останутся в крайне бедственном положении, с кредитами, без жилья и перспектив (у кого-то могут опуститься руки со всеми вытекающими).
Компания платит за привлечение новых клиентов, открывающих инвестиционные счета «Виста» (по сути – ничем не обеспеченные цифры на сайте. Заведение средств происходит через перевод средств на счета частных лиц(!), выполняющих роль консультантов LIG (а это сразу нарушает законы РФ и привлекает внимание регулятора), вывод – через перепродажу воздуха других буратинам. После внесения LIG в черный список, чаты структуры полны объявлений о продажи токенов Виста, но покупателей почти нет)) и вступающих в жилищный кооператив «Бест-вей». Система комиссионных выглядит такой разветвленной и продуманной, что становится понятно, что именно в ней суть компании, а не в инвестициях или альтернативе ипотеке.
Сам по себе сетевой маркетинг — вполне законный способ привлечения новых клиентов. Но когда он выглядит как основной вид деятельности, а клиентам при этом рассказывают про инвестиции, пассивный доход и успех в жизни, это наводит на очевидные выводы.
Суть предложения «Гермеса» такая: инвесторы открывают счет и перечисляют компании доллары или евро, а взамен получают пассивный доход. Минимальная сумма инвестиционного контракта — 10 тысяч долларов или евро. При этом первый взнос может быть 1130 долларов или 1100 евро, а оставшуюся сумму можно довнести позже.
Чтобы открыть счет «Виста», надо заполнить регистрационную форму на сайте «Лайф-из-гуд». При регистрации сайт просит поставить галочку «Я ознакомился и принимаю условия указанные в публичной оферте» (пунктуация сохранена).
По ссылке открывается не оферта, а договор об оказании услуг. В договоре не указаны название и реквизиты компании, с которой заключается договор. Кроме того, речь в нем идет не об управлении активами, а только об «образовательных и консультационных услугах об инвестиционных механизмах и способах управления капиталом». Это не похоже на обещанный пассивный доход от слова совсем. Таким образом, зазывалы в пирамиду пытаются уйти от ответственности.
[url=https://www.forbes.ru/finansy/493085-mvd-ocenilo-userb-ot-finansovoj-piramidy-life-is-good]жесткий анальный секс[/url]
Чтобы открыть счет и пользоваться им, придется заплатить различные комиссии. Все они прописаны в договоре:
Комиссия за открытие счета: 100 евро или 130 долларов.
Ажио, или входная комиссия: 7% от суммы лицевого счета. На сайте есть пример расчета: при вложении 100 000 $ ажио составит 7000 $.
Комиссия за управление счетом: 1% в год от размера счета, взимается каждый месяц по 1/12.
Комиссия с прибыли: 20% от ежемесячной прибыли, «полученной от инвестиционных продуктов сторонних партнерских компаний или физических лиц, в результате рекомендаций и деятельности Исполнителя».
Итак, LIG состоит из двух основных компаний: Гермес, которая предлагает участникам инвестиционный доход (с идеей полученную прибыль направить на квартиру) и Бест-Вэй, являющаяся ЖНК. Что это такое?
Это Жилищный накопительный кооператив (общепринятое сокращение — ЖНК) — вид потребительского кооператива, сочетающий в себе качества финансового и жилищно-строительного кооператива. ЖНК работают в соответствии с № 215-ФЗ «О жилищных накопительных кооперативах». Целью деятельности жилищных накопительных кооперативов является удовлетворения потребностей членов кооператива в жилых помещениях путём объединения членами кооператива паевых взносов. Жилищный накопительный кооператив имеет право:
– привлекать и использовать денежные средства граждан на приобретение жилых помещений;
– вкладывать имеющиеся у него денежные средства в строительство жилых помещений (в том числе в многоквартирных домах), а также участвовать в строительстве жилых помещений в качестве застройщика или участника долевого строительства;
– приобретать жилые помещения;
– привлекать заёмные денежные средства, общая величина не должна превышать сорок процентов стоимости имущества кооператива.
Членами жилищного накопительного кооператива могут быть только граждане РФ. Жилищный накопительный кооператив создаётся по инициативе не менее чем пятидесяти человек и не более чем пяти тысяч человек. Контроль за деятельностью кооператива по привлечению и использованию денежных средств граждан на приобретение жилых помещений, а также за соблюдением кооперативом требований действующего законодательства Российской Федерации осуществляет Центральный банк Российской Федерации.
Уже отсюда понятно, что заявления заинтересованных лиц из структур LIG о том, что ЦБ не в праве вмешиваться в деятельность собственно LIG лишены оснований. Может и вмешался.
Если говорить о цифрах, то на 13 декабря 2021 года в LIG было свыше 19 000 пайщиков изо всех уголков РФ. LIG выкупил и передал в безвозмездное пользование пайщикам примерно 2 500 объектов недвижимости, из них по 247 пайщики полностью выплатили пай, оформив недвижимость в собственность. Интересная статистика – 19 000 вступили, заплатив членский взнос в 160 000 рублей, но лишь 8 часть из них накопила необходимые 35% для получения недвижимости при том, что фактически недвижимость их собственностью не является. Заявления о том, что получившие недвижимость прописаны в квартирах – это пережитки советского прошлого и, вероятно, сознательное введение остальных в заблуждение. В современной РФ не существует института прописки, есть регистрация, постоянная и временная. Есть найм жилья и есть собственность. Допускаю, что какая-то часть людей все еще проживает в государственных квартирах и не оформила их в собственность, но это – давно не норма, как это было в СССР (где собственность как раз была редким явлением).
По сути кооператив — посредник между покупателем и продавцом жилья, а это увеличивает риски. Приходится полагаться на то, что кооператив соблюдает закон и что он не закроется до того, как вы оформите квартиру на себя.
Даже если все по закону, риск потерять деньги остается. Если кооператив по каким-то причинам перестанет работать, его собственность распродадут. Сначала он рассчитается с кредиторами и только затем вернет деньги пайщикам — пропорционально их паевым взносам. Хватит ли у кооператива денег, чтобы вернуть все паевые взносы, неизвестно.
It’s actually a nice and helpful piece of information. I’m glad that you simply shared this helpful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
Попробуй свою удачу в 1win казино, зарабатывай деньги.
Лучшие игровые автоматы в 1win казино, гарантируют яркие эмоции.
1win казино – это возможность испытать удачу, выигрывай и радуйся.
Разгадай тайны удачи с 1win казино, закрывай невероятные джекпоты.
1win казино – место, где рождаются победы, подари себе азарт и адреналин.
Почувствуй адреналин победы в 1win казино, получай награды без границ.
1win казино – это место, где рождаются чемпионы, получить все, что ты заслуживаешь.
Богатство и успех с 1win казино, которое ждет тебя прямо сейчас.
1win вход [url=https://luchshiye-onlayn-kazino-rb.com/]1win вход[/url] .
Good info. Lucky me I reach on your website by accident, I bookmarked it. Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Thank you great post. Hello Administ .Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Great post thank you. Hello Administ . Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Thank you for great article. Hello Administ .Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Good info. Lucky me I reach on your website by accident, I bookmarked it. Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Thank you for content. Area rugs and online home decor store. Hello Administ . Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
I really love to read such an excellent article. Helpful article. Hello Administ . Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Thank you great posting about essential oil. Hello Administ . Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Статья содержит информацию, основанную на достоверных источниках и экспертных мнениях.
I really love to read such an excellent article. Helpful article. Hello Administ . Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
Thank you great post. Hello Administ .Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
tipobet porn
Hızlı ve güvenilir hizmet, kesinlikle tavsiye ederim.
https://swisstransport.ch/